Кризис, пандемия... Страшно?

оксана калаганова

Как справляться со страхом перед тем, что происходит вокруг

В той обстановке, которая нас сейчас окружает, люди часто испытывают страх. Страх неприятное чувство и большинство из нас пытается с ним бороться: кто-то подавляет, кто-то старается отвлекаться на другие дела, кто-то выбирает не чувствовать.

Как правило, такие стратегии дают кратковременный эффект, и вас вскоре снова накрывает страхом «пуще прежнего». Это уже будет паника, а вы можете стать похожи на курицу без головы, которая в истерике носится по двору, делая что попало. Например, скупать километрами туалетную бумагу ))

Возникает интересный феномен – страх страха

В нашем обществе все еще бытует мнение, что нельзя боятся. Если боишься, значит слабак. Вероятно, еще и поэтому многие изо всех сил стараются не бояться. И возникает интересный феномен – страх страха. Т.е. это когда мне страшно, что я почувствую страх. Или я боюсь, что скоро начну бояться. Таким образом страха становится еще больше.

Чувствовать страх - это нормально!

Я вам хочу сказать, что бояться – это нормально! Страх – это нормальное чувство, которое направлено на сохранение жизни. И если вам страшно от того, что происходит сейчас вокруг – значит вы нормальный человек.

Другой вопрос: как быть с этим страхом? Что делать, чтобы он не мешал жить?

И ведь логичное желание, потому что в страхе мы перестаем видеть реальность, не видим выходов из сложных ситуаций, наше восприятие сужается и мы не можем сохранять холодным ум, а следовательно, не можем принимать обдуманных решений.

Если его подавлять или пытаться игнорировать, он трансформируется в обиду, злость или станет хронической тревогой. Эти чувства так же не способствуют трезвому взгляду на вещи.

Так что же делать?
ПЕРЕЖИВАТЬ!

Не подавлять, не игнорировать, а разрешить себе бояться. Если вы позволяете себе чувствовать то, что чувствуете, позволяете себе находиться в чувстве, даже если оно сильное, то очень скоро оно утихает. У психологов есть такое понятие «исчерпать чувство», т.е. чувствовать его до тех пор, пока вся энергия этого чувства не выйдет наружу, не испарится.

Помните, когда мы были маленькими и чего-то боялись, мы бежали к взрослым и жаловались на то, что нас напугало. Вот и сейчас проживать страх нужно рядом с кем-то, кто способен его выдержать, не начав его усиливать. Это должен быть человек психологически более взрослый и устойчивый, чтобы быть способным «переварить» ваш страх.

Если вам повезло, то вокруг вас найдутся более зрелые люди, которым вы можете «принести» свой страх. Но обычно таких очень мало, потому что мы склонны заражаться паникой. Ни в коем случае не ходите жаловаться на страх своим детям. Они слабее вас, они могут прийти в ужас от вашего страха. Не пытайтесь бороться со страхом, потому что тогда он усиливается. Идеально, если у вас есть психолог или психотерапевт, который умеет работать со страхом.

Вы может дрожать, может быть вы будете плакать, вам будет хотеться спрятаться куда-нибудь или у вас может кружиться голова, но это состояние утихнет. И вот когда вы пройдете через это чувство, проживете его рядом с другим, тогда страх перестанет быть токсичным. К вам вернется способность трезво смотреть на вещи, находить выходы из сложившейся ситуации и у вас появится выбор, как действовать.

У меня пока все. Бойтесь на здоровье)

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Подписывайтесь на рассылку, чтобы быть в теме.

Еще больше интересного в группе на Facebook.

Информация